[...] therme 120 kapsli starczy mi?? .Chodzi głownie mi o spalenie mojego brzucha i mysle że z kreatyną podciągne troche na masie mięśniowej przy dobrym treningu i skakance jak myślicie ??Czy jeśli skończe tą kuracyjke moge coś dalej wcinać co proponujecie może dalej Therme albo białeczko bo kretke trzeba odstawić przynajmniej na miecha !! Soldier_M
Tak dalej będę próbować, nie po to tyle energii w to wszystko włożyłam, żeby się poddać, czas i tak przeminie potem będę żałować. Dziękuję Ci bardzo. Chyba potrzebuję właśnie więcej wsparcia, nie mam osoby która do końca by mnie zrozumiała w tym co robię, co chcę osiągnąć, która miałaby podobne cele do mnie, trochę czasem zagubiona w tym jestem, [...]
[...] w tamtym roku, że jadłam bez rozpiski, starałam się czysto i było niby ok, ale szybko zaczęłam mieć ochotę na słodycze. Nie lubię tego, że jestem za mało spontaniczna w tym co jem i robię. Teraz mam ochotę na owoce i jogurty. Jestem w 6 tyg trenigów, może go dokończę albo odpuszczę sobie dwa dni i w przyszłym dalej. Zobaczę jak będę się czuć
[...] 100-150 g ww w tym czasie jakieś kilka sesji cardio, jakieś lekkie treningi siłowe powinno ustabilizować wszystkie hormony po tym jak będziesz uważał - ruszasz z masą albo dalej tniesz to najlepsza opcja, skoro już kcal ostro przycięte, treningów dużo i nie leci jak trzeba to nie ma co kombinować lepsze efekty będziesz miał po tym wejściu na [...]
[...] ), Też biegam w terenie miejskim, więc nie raz tu auto skądś wyjeżdżało itp., też natrafiałem na różne psy i inne ciekawe historie, w każdym razie było ciekawie i dalej jest ale szybciej biegam;) Tu masz fotkę tych czasów biegów, jakiś tam progres był ale przeszedłem na interwały bo lepsze po prostu, jak masz wydolność w miarę. Poza [...]
[...] na kolana @-| Nie chcę sobie robić krzywdy i bardzo cenie sobie Wasze rady! :-D Nie wyobrażam sobie kończenia z podnoszeniem ciężarów dlatego wolę modyfikować treningi i dalej robić to co lubię :D Jestem już z Wami 3 miesiące i powiem Wam, że nigdzie się nie wybieram bo za bardzo mnie to wszystko wciągnęło! I na koniec mojego wywodu życzę [...]
Kuro, możliwe, bo jak się stresuję to zawsze lecę w dół z kg, no i w sumie to ten weekend był na wariackich papierach że tak powiem... Spodnie są za duże obecnie, więc don't worry %-) Zobaczę co i jak do piątku, jak dalej będę stać w miejscu to będę zmieniać michę.
Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]
Poprostu to co u ciebie nie spowodowaloby zmeczenia moze okazac sie ciezkim treningiem dla Natki. Natka jest twarda ale nie jest kulturysta z kilkuletnim stazem :-) No w sumie to pewnie masz rację :-) Jeśli trening był wyczerpujący to niech tak zostanie a później będziemy myśleć dalej ;-)
[...] fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie najakiej szkole [...]
[...] Zamawiane ze sklepu K** bylo. Chyba ze podmienili nalepki ze skladem... W sumie na początku to mnie nawet mocno klepał i znajomego też, a po składzie się wtedy nie spodziewałem :)) Chociaż z tego co pamietam, to "oryginalnie" na opakowaniu, był nadruk "DMAA free" czy coś podobnego. Nic nie łamie się tne dalej, zaczyna sie progress znowu.
[...] ze nie moge sie powstrzymać jem i jem a to coś słodkiego jak skończe słodkie odrazu chce mi sie mięsko potem owoca a potem sera i znowu słodkie i tak w kółko... Czemu tak się dzieje, Wy tez tak macie???? Co ja mam zrobić bo triki jedzenia jakiś marchewek czy kapusty na mnie nie działają bo jak zjem marchewkę to dalej mi sie chce to co wcześniej
[...] To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona przeokropnie, zakwasy po rowerze na udach, ale delikatniusie. Tracę apetyt ;-D Stan [...]
Hmm 83,5... no i to jest właśnie mój organizm. 1,2kg w dół w 1 dzień... w górę to samo. Dalej mam spadek motywacji i wzmożony pociąg do łóżka. Rano nie wstałam toteż wycieczki nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie [...]
[...] bark w sensie ruchomości (ale overheada zrobię, problem pojawia się przy nacisku na niego), a przy tym mam mega słabe tricepsy. Dlatego jest lepiej niż na początku, ale dalej nie zrobię do końca poprawnie. Schodzę w dół ile mogę, ale najczęściej nie jest to na tyle, żeby poczuć to co trzeba. Plan wygląda tak. 3 razy w tygodniu mam rozgrzewkę [...]
[...] ćwiczy, więc może po prostu dostosowywać to do aktualnej dyspozycji? Wiadomo, że raz jest gorszy, raz lepszy dzień. Jakbym była w stanie na rozgrzewce zrobić burpees i tak dalej to bym robiła, ale chyba wolę poprzestać na tym, co robię :D - nie robię serii rozgrzewkowych. Kiedyś robiłam, ale stwierdziłam, że bez ciężaru w niektórych ćwiczeniach [...]
[...] ;-). Wczorajszy dzień nie nadaje się do przytoczenia, bo do dzisiaj jestem otumaniona i wczoraj jedyne co robiłam przez cały dzień to spałam i jadłam. Dzisiaj mi się dalej kręci w głowie, ale zamierzam zaraz sobie podjechać do pracy na rowerze to może jakoś pójdzie :). Dzisiaj na wadze 82,6 kg. Ale oficjalne ważenie ma być jutro :-). [...]
[...] z piersią z kurczaka w chili i kapustą kiszoną Rower - 31,5 minuty - 6,69 km Siłownia: rozgrzewka - 5 min na bieżni, wykroki bez obciążenia (coraz lepiej mi to idzie, ale dalej się bujam) i rozgrzanie stawów MC 20 kg + wykroki 10 kg 3x12 (wykroki 12 na nogę) Wiosło 20 kg + wyciskanie 15 kg 3x12 Uginanie przedramion z supinacją 5 kg (większe mi [...]
[...] do samoakceptacji, ale nie w aspekcie mojej masy ciała, ale raczej samoakceptacji siebie jako całości, tego co robię, żeby się specjalnie nie wstydzić. Choć swoje wpadki dalej rozpamiętuję przez następny tydzień albo dłużej, ale i tak jest dużo lepiej. W tym momencie na liczniku 78,1 kg. Także granica 80 kg przekroczona i klepnięta, bo się [...]
[...] przypadło to na okres, kiedy się tu nie pojawiałam, ale muszę ograniczyć mięso. Nie podoba mi się to, ale no muszę. Jem zdecydowanie więcej soczewicy niż wcześniej, ale dalej nie jest to do końca zadowalający poziom. Ogarnę jakieś białko (najlepiej strączkowe)... ale to dopiero jak będę miała punkt wyjścia, który mówi, że normalnie białka [...]
Therma Pro
